Những bài tập thu nhỏ vùng kín bạn gái nào cũng nên biết

Trải qua quá trình sinh nở, vùng kín của phụ nữ có thể bị rách và giãn rộng, khiến họ nảy sinh tâm lý tự ti khi đối diện với bạn tình cũng như khó đạt được khoái cảm khi quan hệ. Như vậy, rõ ràng se khít vùng kín sau sinh là nhu cầu làm đẹp chính đáng mà không ai có thể phủ nhận.

Xem thêm : Trẻ hóa vùng kín bằng laser

Từ thời xa xưa, chuyện chăn gối còn là vấn đề nhạy cảm không được phép nhắc tới nhưng các bà, các chị đã biết rỉ tai nhau cách thu hẹp vùng kín để chiều chồng. Với sự phát triển vượt bậc của y học, khoa học và công nghệ, chúng ta ngày càng có nhiều phương pháp làm đẹp hiệu quả hơn, an toàn hơn và giúp phụ nữ tự tin hơn sau nhiều lần sinh đẻ.



Làm se khít vùng kín nhờ bài tập kegel

Tập kegel để thu hẹp vùng kín cũng được nhiều chị em rất yêu thích. Không cần phải đến phòng tập, không cần có huấn luyện viên, chỉ cần đầu tư mỗi ngày 3 – 5 phút và thực hiện theo hướng dẫn dưới đây, chị em có thể thu hẹp vùng kín một cách hiệu quả.

– Bài tập 1: Nằm trên thảm, đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo, cố gắng dùng các cơ ở thành âm đạo để kẹp lấy ngón tay (giống như cách bạn đang nhịn tiểu), lúc này bạn sẽ cảm nhận được âm đạo đang co lại. Đến khi bạn không thể chịu đựng được nữa thì thả lỏng các cơ, sau đó lặp lại động tác này trong vòng 2 phút.



– Bài tập 2: Nằm thoải mái trên thảm, hai chân dạng ra hai bên và chụm lại ở gót chân giống như hình cánh bướm, giữ tư thế này trong 10 giây.

Tiếp theo, chụm hai đầu gối lại với nhau, đưa đầu gối gần lên ngực và giữ nguyên tư thế trong 20 giây.

Thực hiện lặp đi lặp lại trong 2 phút.

– Bài tập 3: Nằm ngửa trên thảm, hai chân rộng bằng vai.

Từ từ nâng hông lên sao cho cẳng chân tạo với mặt thảm một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây.

Thực hiện lặp lại trong 2 phút.

Bạn có thể xem đầy đủ bài viết tại đây ===>>> Bài tập thu nhỏ vùng kín